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便秘吃什么食物

分享者:灵宝宝更新时间:2016-05-21 23:05:04346阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

对于很多老年人和公司白领来说,每天的食物的消化是一个问题,很容易出现便秘,和大家分享一下便秘适合吃的食物。

便秘吃什么食物
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食物一:炒土豆丝或片   将土豆洗净切成丝或片,加调料葱、味精、精盐等,油炒熟食用。对治疗便秘是有很好的效果的。

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食物二:凉拌芹菜   用新鲜芹菜100克,洗净用开水烫后切成小段,加适量醋、味精、精盐,也可加少量糖,拌匀食用。对治疗便秘是有很好的效果的。

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食物三:绿豆芽炒瘦肉丝   用绿豆芽300克,瘦猪肉100克切成丝,食油适量,做成家常菜。每天早晚佐餐。绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用,对治疗便秘是有很好的效果的。 洋葱炒瘦肉丝   取洋葱、瘦肉、食用油适量,做成家常菜。能降血糖、降血脂,润肠通便。

注意事项

便秘的人在生活中不要吃刺激性食物,要多吃新鲜的水果和蔬菜,要多喝水,按时上厕所,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

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健康贴士

便秘

便秘(senile constipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

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