吃什么治便秘最有效

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。那么吃什么治便秘最有效呢？下面我们一起来看看。

吃什么治便秘最有效

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首先，每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;

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其次，多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

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最后，每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

注意事项

对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。