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吃什么治便秘最有效

分享者:没有什么不同更新时间:2016-12-17 09:37:32220阅读
概述

对同一人而言,如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时,应视为便秘。那么吃什么治便秘最有效呢?下面我们一起来看看。

吃什么治便秘最有效
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首先,每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;

2

其次,多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;

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最后,每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;

注意事项

对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。

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健康贴士

便秘

便秘(senile constipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

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