产后减肥的方法

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

以前我是比较苗条的，自从生完我女儿之后，我变的非常的肥胖，每次照镜子的时候都感觉到特别的尴尬，我特别羡慕那些身材苗条的朋友，我也采用过一些减肥的方法，以前穿过的衣服现在都穿不下了，所以我特别想瘦下来，对于减肥我也总结了一些方法，下面我来和大家分享一下产后减肥的方法。

产后减肥的方法

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方法一：每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

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方法二：应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。

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方法三：用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

注意事项

饮食最好要以清淡的食物为主，少食用一些油腻的食物，每天要坚持进行体育锻炼，对于减肥有一定的效果，经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。