产妇怎么减肥

概述

我的表嫂已经怀孕九个多月了，马上就要把小宝宝生下来了，终于在上个月的时候宝宝生下来了，而且非常的健康。我表嫂的身材非常的好，但是至从生下宝宝之后，我表嫂的身材就非常的差，而且非常的胖，如果产后的妈妈想减肥的话，有哪些靠谱的方法呢？下面我来为大家讲述一下产妇怎么减肥。

产妇怎么减肥

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方法一：瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。做瘦身操真的可以达到减肥的效果，但是不能做剧烈的运动。

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方法二：产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。产后的妈妈可以多利用瑜伽来减肥，但是不要太长时间。

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方法三：及时给宝宝吃母乳。产后的妈妈想减肥，及时给宝宝喂奶很有效，宝宝吸吮母乳，能消耗妈妈很大一部分脂肪，从而能帮妈妈减肥。适当的锻炼身体。产后的妈妈身体恢复好后，可以适当的爬爬楼梯、散散步或慢跑，每天坚持能减掉身上多余的赘肉。如果生产之后的宝妈们想要的话，可以适当的给宝宝多喂些奶。

注意事项

首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。如果在生产之后想要减肥的话，需要注意的是千万不能吃减肥药或者是绝食，可以适当的做一些体育活动，但是要配合着自己的身体不能做剧烈的运动。