怎么预防脂肪肝

专家

欧宏亮

（三级甲等）

概述

我每年都要去医院做一次全身体检，今年去检查做B超的时候医生说我有脂肪肝，而且是中度的，我真的吓坏了。不知道是不是最近一年的应酬太多，老是在外面喝酒大鱼大肉的。治疗后好些了，下面一起来看看关于怎么预防脂肪肝。

怎么预防脂肪肝

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第一：摄入足量维生素：新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素可保护肝细胞,防止脂肪肝对肝脏的损害,避免肝功能异 常引起的储存维生素能力下降。

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第二：供给足量的矿物质和膳食纤维：矿物质有利于代谢废物的排出,膳食纤维有利于调节血脂, 肝脂、血糖。所以提倡食入适量的粗粮、蔬菜、水果、菌藻类食物。

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第三：多饮茶、戒酒、戒烟：多饮茶可促进脂肪代谢。戒烟、戒酒可以避免酒精对肝脏的毒性,减少脂肪在肝脏的堆 积。有利于脂肪肝的恢复。

注意事项

这里我想给大家温馨提示：脂肪肝的患者应保证新鲜蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜的摄入，以满足身体对维生素和矿物质的需要。要适量饮水，以促进身体代谢及代谢废物的排泄。饮食宜清淡，限制盐的摄入，否则不利于脂肪的分解。应少食刺激性强的辛辣食物，如辣椒、胡椒、咖喱等。