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剖腹产如何减肥

分享者:胡图图更新时间:2016-12-20 13:27:32108阅读
专家
李青 主任医师
妇产科 沈阳市红十字会医院(三级甲等)
概述

当妈妈之后就感觉自己胖了很多,而且我是剖腹产的,一直没敢乱动,怕影响到刀疤,而且产后没有注意保持和恢复,现在看到镜子里的我,真的不能接受的。下面让我们一起来分享下剖腹产如何减肥。

剖腹产如何减肥
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第一个方法:健康的身体需要50余种的营养素,以协助体内生理机能的操作。在这段时间,新妈妈们应该尽量吃有营养的食物(但是要注意食物的热量),而且也要多吃黄绿红橙等各种颜色的瓜果蔬菜。

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第二个方法:剖腹产的妈妈需要6到8周或更长的恢复期,而且产后减肥应避免高强度的运动。看伤口愈合的情况,一般来说,产后一个月可以开始做伸展运动。大家应该切记前面所说的产后减肥计划的各个黄金时期,而不应该操之过急或者麻木进行激烈的减肥运动。

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第三个方法:在产后坐月子的是,不能一味的进步,可以适当的运动,产后减重不适合太早开始,可以应在产后6周,身体状况大致恢复以后再开始进行。还要注意就是要减少饮食热量的摄入。

注意事项

需要注意的是,生产过后身体比较虚弱即使是经过了一段时间的调整也还不能完全毫无顾忌的减肥,如果要减肥可以采取逐步推进的方式进行,如果采取母乳喂养,可以不要采用节食减肥。

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