产后6个月如何减肥

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

现在已经是产后六个月了，这半年来一直为了孩子没有刻意的减肥，现在孩子大了，也开始断奶了，我也想好好的收拾自己了，想减肥。今天让我来和大家分享下产后6个月如何减肥。

产后6个月如何减肥

1

第一步：对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完中间不要停效果最好。一般坚持1个小时效果最好。

2

第二步：要有充足的睡眠。倘若睡眠时间不够或者是睡眠时间过长，就会使得人体内的新陈代谢降低，而且也容易造成脂肪的堆积，这样就很容易造成肥胖。所以一天最好保持八小时的睡眠即可。

3

第三步：要有充足的睡眠。倘若睡眠时间不够或者是睡眠时间过长，就会使得人体内的新陈代谢降低，而且也容易造成脂肪的堆积，这样就很容易造成肥胖。所以一天最好保持八小时的睡眠即可。

注意事项

产后六个月是妈咪减肥的黄金期，因为这段期间妈咪的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会较好，不过要找对适合自己的方法，否则只会让自己更加的胖。