产后六个月如何减肥

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

生完孩子也有半年了，以前因为孩子不敢减肥，现在好不容易断奶了，想要彻底的做个减肥，可是一直找不到合适自己的方法，所以一直瘦不下来。下面让我们一起来分享下产后六个月如何减肥。

产后六个月如何减肥

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第一：产后发福，通过有效运动可以促进身体脂肪的消去，但切记不能透过药物或类似的不正当减肥手法来强行减肥，坚持做运动健身和保持均衡的饮食，可以每天运动1-2个小时，可以可以做有氧慢跑和仰卧起坐相结合，可以减去肚子和腿部，从而达到修身的效果。

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第二：饮食上以清淡易消化的食物为主，食物品种多元化，多吃富含维生素、纤维素的应季蔬菜和水果，补充蛋白质。 少食煎炸食品。咖啡、香菜等不宜。少食高胆固醇的食物。减少单糖分摄入。避免食用动物性脂肪。

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第三：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。

注意事项

我们需要了解到产后最适宜的减肥黄金期，那么产后最适合减肥的时间那就是产后的六到八个月，然后还有一个阶段就是断奶后的一个月，减肥不可以太早进行，因为这样会影响母乳的质量。