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冬天如何减肥成效大

分享者:听海更新时间:2016-12-23 00:16:40111阅读
概述

我本身就很胖,平时还会运动运动,可是到了冬天外边天又冷,又有这么大的雾霾,就懒得出去运动了,导致一到了冬天,体重就开始增加,接下来,我给大家科普一下冬天如何减肥成效大。

冬天如何减肥成效大
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第一:天气寒冷,人们的运动量相对也减少了,慵懒是冬季的常态,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。

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第二:在中国,冬季临近春节假期,每天面对美味的食物,甜食和高热量的食物摄入量是其他季节的好几倍。高热量的摄入量助长了肥肉的增长。寒冷的冬季来了,寒冷的气候成了你大吃大喝的理由,几个朋友一起吃吃火锅,这样是最容易长胖的。

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第三:一些温和运动,如慢跑、骑车、游泳等,才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后,体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

注意事项

冬天减肥如果懒得去室外的话,可以选择在室内运动,或者游泳等等消耗脂肪比较高的运动,这样是可以的,其次就是注意饮食,不要暴饮暴食,合理控制饮食的频次,不要不运动还暴饮暴食那样只会越来越胖。

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