哪家做减肥好

概述

我本来一百斤还不到，可是现在都有120斤了，可能是因为很喜欢吃甜食，而且吃完就不运动，结果就长肉了，现在真的特别的胖，很想去做减肥。下面让我们一起来分享下哪家做减肥好。

哪家做减肥好

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第一：要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

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第二：现在减肥瘦身彻底、有效的方法，就是吸脂减肥了。因为人会肥胖，是体内堆积了过多的脂肪，而一些食疗、运动等方法，都是暂时性缩小了脂肪细胞的体积，如果再次不注意饮食、运动，体积还会比以前更大，因此就造成了反弹。

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第三：如果是女孩子或者体力一般，不可以玩这个，可能会影响比赛。这样的话可以试试运动加节食，加脱水。前两个比较常规。脱水是运动员因为限体重需要赛前紧急减肥的时候用的，需要有专业的人员指导。

注意事项

合理饮食，除了三餐外拒绝其他零食 最后一餐可以只吃一个苹果，运动每天至少要达到一个小时才能达到瘦身效果，关于瘦腰的话你可以做做瘦身瑜伽，这个也比较有用，不论怎样最重要的实用要坚持，这样不瘦都很难。