生完孩子之后,我变得特别的肥胖,为了减肥,我也用过很多的方法,经常要进行体育锻炼体育锻炼,对于减肥效果还是比较不错的,对于现在比较肥胖的朋友,下面我就来和大家分享一下怎么快速减肥不反弹。
首先:每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
其次:应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。
最后:用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
我们应该每天坚持进行体育锻炼,对身体是比较好的,经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动,可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行车等。
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