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老人便秘吃什么好呢

分享者:比你幸福更新时间:2016-12-27 11:10:32191阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。而且长期便秘不仅影响肠道健康,可能会带来情绪变化,那么便秘患者该如何调整饮食来改善便秘呢?

老人便秘吃什么好呢
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首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。

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其次可以食用,坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用

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蔬菜:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

注意事项

1.老年人应养成多喝水的习惯。早饭前或起床后喝一杯温水或淡盐水(200-300ml),睡前喝一杯蜂蜜水既能软化大便,又可预防便秘。2.合理平衡饮食。老年人因缺牙、咀嚼不便,肠蠕动减慢,进食量少,食物过于精细,缺少食纤维素食物,应着重进行饮食调整。应增加粗粮、杂粮、蔬菜、水果等食物的摄入量。

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