老人便秘吃什么好呢

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。而且长期便秘不仅影响肠道健康，可能会带来情绪变化，那么便秘患者该如何调整饮食来改善便秘呢？

老人便秘吃什么好呢

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首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。

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其次可以食用，坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用

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蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

注意事项

1.老年人应养成多喝水的习惯。早饭前或起床后喝一杯温水或淡盐水(200-300ml)，睡前喝一杯蜂蜜水既能软化大便，又可预防便秘。2.合理平衡饮食。老年人因缺牙、咀嚼不便，肠蠕动减慢，进食量少，食物过于精细，缺少食纤维素食物，应着重进行饮食调整。应增加粗粮、杂粮、蔬菜、水果等食物的摄入量。