前搬重东西,屁股两边好像挫伤的样子,造成这一个月来老是坐骨神经痛,小腿外侧也麻痛,走动久了就痛。去医院检查了,进行治疗后,现在基本恢复,有关坐骨神经痛能不能走路的问题,现在和大家一起分享下。
坐骨神经痛能走路。第一:如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略微高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。另外,不宜坐低于20里面的矮凳,应坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松弛状态,减少腰背劳损的机会。
第二:睡姿有侧卧、仰卧和俯卧3种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约 20-45 次。俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感。
第三:正确的站立姿势应该是两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同,这样整个骨盆就会向前倾,使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至足,以成为真正的“脚踏实地”。
建议大家要注意:建议患者朋友工作时间不要过长,不要老是让腰部处于弯曲状态。患者在工作一段时间后应适当伸伸腰,或者轻轻锤锤腰,在室内散散步,这样都可以使腰部紧张得以放松片刻,防止腰部肌肉疲劳。
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