坐骨神经痛平时应该注意什么

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

最近我臀部中间位置疼.睡觉翻不了身，从臂部翻不过去，感觉骨头在分离，睡觉时特别疼，起床后活动就轻点，现在腿脚也开始疼了，并且大脚拇指头开始麻木，白天疼的轻，夜里疼的很，很受罪，去医院检查说是坐骨神经痛，治疗了一段时间，现在感觉好多了，有关坐骨神经痛平时应该注意什么的问题，让我们一起来说说坐骨神经痛平时应该注意什么。

坐骨神经痛平时应该注意什么

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第一：在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳。

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第二：长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐时应当及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，改变一下工作姿势。

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第三：读书时使用有一定倾斜角度的读书阅读架(与桌面呈约30～70度角左右)，将书本放在上面阅读;或者将书报拿起来，与桌面呈适当的倾斜角度来阅读，这样也可尽量保持腰部的平直;还可以将腰靠在沙发上或椅子背上，手拿书报进行阅读，这样，读书的时候，可以减少腰部肌肉的负担。另外，躺在床上手拿书报进行阅读，可能不利于眼部的健康，但对于腰部的休息却是有益的，既念了书，又使腰部得到了充分的休息。因此，是否应当躺在床上看书，应根据个人情况而定。

注意事项

温馨提醒：坐骨神经痛随着病情发展，疼痛日久，患者会出现脊柱侧弯、小腿外侧和足背感觉减退、臀肌张力松弛、跟腱反射减弱或消失等症状，严重的甚至有可能造成患者瘫痪，影响患者今后的正常工作和生活。