坐骨神经痛的按摩方法视频

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

最近觉得自己的背脊骨有像无数颗针扎这的那样的难受之感，我只要一坐时间长就会感觉很痛，臀部也有酸痛的感觉，去医院医生就说我是患有坐骨神经痛了，经过一段时间的按摩治疗，现在终于治好了，今天就和大家分享坐骨神经痛的按摩方法视频。

坐骨神经痛的按摩方法视频

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第一：在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳。

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第二：长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐时应当及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，改变一下工作姿势。

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第三：读书时使用有一定倾斜角度的读书阅读架(与桌面呈约30～70度角左右)，将书本放在上面阅读;或者将书报拿起来，与桌面呈适当的倾斜角度来阅读，这样也可尽量保持腰部的平直;还可以将腰靠在沙发上或椅子背上，手拿书报进行阅读，这样，读书的时候，可以减少腰部肌肉的负担。另外，躺在床上手拿书报进行阅读，可能不利于眼部的健康，但对于腰部的休息却是有益的，既念了书，又使腰部得到了充分的休息。因此，是否应当躺在床上看书，应根据个人情况而定。

注意事项

建议大家要注意：时坐着、站着和躺着的方式对坐骨神经痛有着很大的影响，所以平时我们要注意正确的方式。比如说长时间站立，头要向前背挺直，双脚着地重力要均匀，保持腿部直立。坐时腰也要挺直，躺着时要让脊椎下部自然弯曲等等。这就得个人根据自己的感觉来调整最为健康合适的姿势了。反正我平时是尽量的保持背部的挺直。