产后五个月如何减肥

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

生完孩子已经五个月了，但是我现在还是很胖，特别是肚子上肉很多，称体重的时候我都不敢看秤，那么跟大家说一说，产后五个月了，我们到底该如何进行减肥会有效果吧！

产后五个月如何减肥

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方法一：产后减肥也是有方法的，平时要少吃多餐，多吃一些富含纤维素的食物，比如番薯，玉米，小米等；同时也要吃新鲜的水果，例如苹果，西瓜等；不要贪吃富含糖类的食物，也不要吃太多猪肉等富含脂肪的食物。

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方法二：产后减肥要适当运动，可以选择打羽毛球，去跑步，饭后去散步，不要整天坐在家里；在增加血液循环，加快新陈代谢的同时，还可以增加免疫力；注意多休息，不要超过12点睡觉，对身体也不好。

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方法三：可以多做家务，生活要有规律，保持平静的心态，愉快的心情；少吃辛辣的食物，因为辣的食物会增加人的食欲，使人更加想吃东西，增加食量。

注意事项

产后我们情绪往往会有落差，所以准妈妈一定要及时注意调节情绪，循序渐进，不要急于变美，给自己一个计划，良好的计划能有效的促进产后的及时康复，坚持减肥才能瘦出好身材。