200多斤怎么减肥

概述

在日常的生活中，我经常使用一些比较油腻的食物，所以导致了体重也越来越重，尤其是肚子上的赘肉特别的多，为了减肥，我也用过很多的方法，也经常会进行一些体育锻炼，关于二百多斤怎么减肥，我来分享一些经验给大家。

200多斤怎么减肥

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首先：应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。

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其次：用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

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最后：经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。

注意事项

对于想要减肥的朋友，一定要多多运动，每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。