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男人高血压吃什么好

分享者:干姜更新时间:2016-12-29 22:21:24193阅读
专家
杨庆玺 副主任医师
心血管内科 山东省泰山疗养院(三级甲等)
概述

现在高血压的人群越来越年轻化,很多男士朋友都有高血压的毛病,那么男人高血压吃什么好呢?

男人高血压吃什么好
1

多优质蛋白   据研究优质蛋白与血压水平呈负相关。

2

 多钾和钙   钾直接扩张血管,使尿钠排出增加;钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。

3

多吃蔬菜和水果   蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等,如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的。

注意事项

高血压人士的饮食总原则   1.清淡为主,避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。   2.煮食方法应以蒸、滚、汆、炆为主,避免煎炸。   3.少肉多菜,肉类以瘦肉为主,去膏去皮。   4.少盐、少糖、少油。

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