男人高血压吃什么好

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

现在高血压的人群越来越年轻化，很多男士朋友都有高血压的毛病，那么男人高血压吃什么好呢?

男人高血压吃什么好

1

多优质蛋白 　　据研究优质蛋白与血压水平呈负相关。

2

　多钾和钙 　　钾直接扩张血管，使尿钠排出增加;钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。

3

多吃蔬菜和水果 　　蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的。

注意事项

高血压人士的饮食总原则 　　1.清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。 　　2.煮食方法应以蒸、滚、汆、炆为主，避免煎炸。 　　3.少肉多菜，肉类以瘦肉为主，去膏去皮。 　　4.少盐、少糖、少油。