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怎么减肥上半身

分享者:八角更新时间:2016-12-31 11:20:56296阅读
概述

现在的女性朋友都是比较爱美的,我也不例外,我也想拥有苗条的身材,可是我的上半身是比较偏胖的,很多喜欢的衣服自己不能穿,而且穿上去的效果也不好,所以我就要减肥,我也用过一些方法,关于怎么减肥上半身,我来给大家分享一些经验。

怎么减肥上半身
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减肥方法一:应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。

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减肥方法二:用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

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减肥方法三:经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动,可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行车等。

注意事项

对于比较肥胖的朋友,在饮食上一定要少食用你加油腻的食物,多食用新鲜的水果蔬菜,每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

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