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胆固醇高可以吃南瓜吗

分享者:爱的勇气更新时间:2017-01-23 14:39:13220阅读
专家
刘祥礼 主任医师
内科 日照市中医医院(三级甲等)
概述

胆固醇高对人体的危害性是比较大的。体内的脂质增多,若附于肝脏,会发生脂肪肝;若积存在皮肤或腹部则易使人肥胖;若附于血管壁,会促使动脉硬化,发生动脉粥样硬化性心脏病,而动脉粥样硬化又是引发胆固醇高、脑出血和脑梗死的常见原因。所以我们生活当中一定要注意饮食,那么得病的患者,胆固醇高可以吃南瓜吗,下面就一起来具体看看吧。

胆固醇高可以吃南瓜吗
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第一:胆固醇高可以吃南瓜。香菇首乌粥:取干香菇30克,何首乌12克,粳米100克。将香菇提前泡发,洗净切成小块;何首乌研为细末,与粳米同入锅,加水适量,文火煮粥,快熟时加入香菇,代早餐服食。香菇含有核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,防止脂质在动脉壁沉积,预防动脉硬化。

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第二:低脂肪:尽量少吃饱和脂肪酸的食物。例如动物性食品(肥肉、全脂奶、奶油、猪油、牛油、猪肠、牛腩、肉类外皮)烹调用油宜选择较多不饱和脂肪酸的植物油,如大豆油、玉米油、葵花籽油、橄榄油、花生油,不吃或尽量少吃高油点心(腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、巧克力)鱼类及豆类的饱和脂肪酸含量较少,可作为蛋白质的主要来源。

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第三:低胆固醇。胆固醇每日总摄入量应低于300mg,对于重度高胆固醇血症,尤其是家族性高脂固醇患者,每日摄入量应小于200mg,严格限制进食动物内脏、动物脑、蛋黄、肥肉及各种动物油。植物性食品中不含胆固醇,因此可多食植物性食物,特别是大豆及其制品。

注意事项

通过上述文章对胆固醇高可以吃南瓜吗的介绍,朋友们 是否有了更深层次的了解了呢,胆固醇高患者每天坚持食入高钙食物,能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

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