贫血应吃什么

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

贫血是一种女性朋友较易患的疾病之一。其常常以面容苍白、体质虚弱、头晕眼花等症状危害患者的日常生活及工作。专家介绍，现在医学上治疗贫血的方法有很多，最为推崇的是食疗方法。那么贫血应吃什么？一起来了解一下这个问题吧。

贫血应吃什么

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第一：多吃瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率很低。

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第二：坚持服用叶酸。准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

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第三：口服铁剂。对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗。一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。

注意事项

温馨提醒：记住了，铜很关键哦.它是人体必需的微量元素，它在人体内主要以铜酶的形式参与机体一系列复杂的生化过程.它参与血细胞中铜蛋白的组成，与微量元素铁有相互依赖的关系，是体内铁元素吸收、利用、运转及红细胞生成等生理代谢的催化剂.此外，铜还参与造血和铁的代谢过程，如果缺少它，就会导致造血机能发生障碍.这时，即使机体内有充足的铁，也会引起贫血.因此，要多吃含铜丰富的食物，如鱼、蛋黄、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、稻米、小麦、牛奶等。