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孕妇吃什么补血效果好

分享者:画皮更新时间:2017-01-28 02:00:30226阅读
专家
居宝芹 主任医师
妇产科 淮北矿工总医院(三级甲等)
概述

贫血是孕期常见的疾病之一,对孕妇和胎儿的发育危害大,贫血严重的情况下会对未来的宝宝造成不可逆转的智力损伤。大部分的孕妈妈都知道要提前补血预防,但对补血认识不正确,补血的饮食非常重要,所以下面就具体介绍一下孕妇吃什么补血效果好这个问题,希望可以帮助到一些人。

孕妇吃什么补血效果好
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第一:比较常见的、有效的补铁补血食物有:牛肉、蛤肉、发菜、猪肾、羊肾、猪肝、猪血、蛋黄、紫菜、海带、黑木耳、金针菇、菠菜、番薯叶、葡萄、苹果、桂圆、红枣、黑芝麻、葡萄干、杏干等等。

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第二:牛肉的营养价值极其丰富,每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

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第三:每100克猪肝含铁25.0毫克,磷270毫克,蛋白质21.3克,是我们最为熟悉的补铁补血食物之一,治疗贫血配菠菜最好。

注意事项

关于这个,我要提醒大家:南瓜粥,除了清甜好喝之外,还具有很好的营养功效,清热解暑、利尿通淋,适用于夏日中暑烦渴、身热尿赤、心悸、胸闷等,其中最重要的一点就是对改善贫血大有帮助。是夏日的理想补血饮料。

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