便秘怎么办吃什么水果

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘是生活中常见问题，每个人或多或少会出现便秘的情况。当我们出现便秘，一定要注意调节自己的饮食生活，现在和大家一起分享下便秘怎么办吃什么水果。

便秘怎么办吃什么水果

1

第一：气虚型便秘的人饮食宜甘温，适量多吃鸡肉、乳腐、白缆、纫鱼、蹲色等益气健中的食物;阳 虚有寒型便秘的人饮食穴甘温，可以多吃适量的羊肉、狗肉、草鱼、黄姑鱼、黑级胖头色)等温中下气的 食物，以辅助治疗。

2

第二：午时多吃蔬菜和富含纤维隶的食物，蔬菜中的纤维能刺激肠道蠕动，帮助大便通畅。并且适当地 多喝水也会有助于病情的好转。

3

第三：燥热型便秘的人饮食且：比平、寒浓，可多吃大麦、燕麦、兔肉、甜杏仁、香蕉、桑甚于、菠菜、麻腐、竹笋、空心菜、瓦菜等情润通计润，可多吃甜杏仁、松子、桃仁、核桃仁、桃、黑芝麻、蜂蜜、馆糖等滋养润肠的食物，以辅助治疗。

注意事项

这里我想给大家温馨提示：不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。