老便秘吃什么好

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

说起便秘对于我们来说肯定都了解吧，便秘虽然不是什么不治之症。但是如果男性朋友们得了便秘的话，每天上厕所都成了他们无比痛苦的事情，而且便秘患者还容易引起肛裂、痔疮的肛肠疾病。那么便秘患者的饮食就是非常重要，那么我们就来了解一下老便秘吃什么好？

老便秘吃什么好

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第一：根据临床患者显示，便秘的出现与患者的饮食有着直接的关系，所以患者在患病后应该要避免食用一些辛辣的食物，如：辣椒、芥茉、大葱、大蒜等食物。

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第二：食物不要过于精细，更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

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第三：可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。少吃强烈刺激、助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

注意事项

温馨提醒：多揉腹，多运动。经常的揉按腹部，可以促进肠道的蠕动，有利于预防便秘，我们可以伸出自己的一只手，用有肉的手掌放在肚脐的上方，往顺时针方向从右往左往下再往右的方向按摩，力度要大点，但不能大到压下肚子，让肚子疼痛。坚持一段时间，你会发现，便秘的症状会减少。人们常说，运动能让人青春常驻。对于便秘者，最好的运动就是慢跑，在慢跑的过程中，人体的腰部就会运动，同时促进肠胃的蠕动。