说起便秘对于我们来说肯定都了解吧,便秘虽然不是什么不治之症。但是如果男性朋友们得了便秘的话,每天上厕所都成了他们无比痛苦的事情,而且便秘患者还容易引起肛裂、痔疮的肛肠疾病。那么便秘患者的饮食就是非常重要,那么我们就来了解一下老便秘吃什么好?
第一:根据临床患者显示,便秘的出现与患者的饮食有着直接的关系,所以患者在患病后应该要避免食用一些辛辣的食物,如:辣椒、芥茉、大葱、大蒜等食物。
第二:食物不要过于精细,更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。
第三:可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。少吃强烈刺激、助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。
温馨提醒:多揉腹,多运动。经常的揉按腹部,可以促进肠道的蠕动,有利于预防便秘,我们可以伸出自己的一只手,用有肉的手掌放在肚脐的上方,往顺时针方向从右往左往下再往右的方向按摩,力度要大点,但不能大到压下肚子,让肚子疼痛。坚持一段时间,你会发现,便秘的症状会减少。人们常说,运动能让人青春常驻。对于便秘者,最好的运动就是慢跑,在慢跑的过程中,人体的腰部就会运动,同时促进肠胃的蠕动。
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