期待了3天终于可以吃东西了,第二阶段千万不能饥不择食毫无选择的狂吃,即便是蔬菜也要保持少量。很多人觉得蔬菜不会造成肥胖,其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬,多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。这么减肥应吃哪些蔬菜呢?
第一:黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
第二:白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。
第三:韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。
蔬菜可以生吃也可以清水煮熟吃,可以放一些盐、芝麻油等调味品,最好不要炒菜,造成热量摄入增多。