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冬季晚上吃什么减肥

分享者:广角更新时间:2017-02-18 13:12:01169阅读
概述

冬天许多MM都会不知不觉进食太多,等到上体重称一看,结果往往会令MM们汗颜又难过。其实在冬天,减肥的方法还是比较多的,主要是看自己喜欢什么方式的减肥。那么冬天吃什么减肥?冬季晚上吃什么减肥呢?

冬季晚上吃什么减肥
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首先:晚餐量是一日三餐中最少的,但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的,辛辣,淀粉含量高的食物,例如炸鸡,辣子鸡丁,火锅,红薯,土豆等等。

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其次:晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜,容易消化的食物,鱼类,煲汤喝汤,主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。

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最后:晚上八点之后不要再进食,尤其是喜欢吃夜宵的你,戒掉夜宵吧。如果实在是饿了,就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。不要吃香蕉,它是凉性的而且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。

注意事项

记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶,当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶,不要吃含果肉果酱的酸奶。

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