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减肥晚餐吃什么

分享者:广角更新时间:2017-02-18 13:25:37218阅读
概述

低脂健康的晚餐是很多人都想要的,那么到底减肥期间哪些晚餐既满足营养还不会长胖呢?今天我就来介绍几款低脂晚餐。

减肥晚餐吃什么
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第一:南瓜番茄排毒汤+白米饭   南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶,所以有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃,因为它的纤维质丰富,有助排出体内废物,促进红细胞的生成,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

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第二:鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤   鸡蛋含有丰富的蛋白质,能提供人体必需热量。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。紫菜能润肠通便,有效缓解便秘。

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第三:白菜饺子+番茄蘑菇汤   白菜含有大量纤维,能润肠通便。而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。

注意事项

给大家介绍的方法最核心就是,有一个好的生活习惯,健康饮食,坚持运动,减肥其实是没有什么捷径的,只有靠自己不断地运动和坚持才会成功。

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