减肥晚餐最好吃什么

概述

忙碌的工作过后，人们更加重视晚餐，那么晚餐吃什么好?晚餐吃什么减肥呢?饮食习惯与身体健康的关系非常紧密，养成因人而异、食品多样化、营养科学的进餐方式，我教你自制4款最佳减肥晚餐。

减肥晚餐最好吃什么

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第一：减肥晚餐一、香菇瘦肉 材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。 　　做法： 　　①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。 　　②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。 　　③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。 　　④用电饭锅蒸熟，即可食用。 　　这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。

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第二：减肥晚餐二、豆腐皮中芹 材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。 　　做法： 　　①起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。 　　②将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。 　　③烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。 　　④加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。 　　豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。

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第三：减肥晚餐三、黄瓜花生肉丁 原料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。 　　做法： 　　①黄瓜洗干净切成小丁。 　　②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。 　　③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。 　　④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。 　　⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。 　　通过不停的咀嚼，对瘦脸特别有效哦!

注意事项

晚上的消耗较少，如果吃下去很多东西，多余的能量没有及时被消耗掉，就会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。特别是，如果晚餐吃大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化，会影响睡眠。综上所述，晚上的主食应该适量而清淡才不会发胖。