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减肥应该吃什么食物

分享者:广角更新时间:2017-02-18 13:30:27229阅读
概述

希望轻松的享受美食,同时也希望自己拥有完美的身材,大家怎么可以不看看这里介绍的减肥食谱呢?

减肥应该吃什么食物
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第一:枸杞猪肝菠菜粥   菠菜含有丰富的钾及维他命A和C,能够促进体内代谢功能,排清体内滞留水分。   材料:菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。   做法:大米洗净熬成粥;猪肝切片,飞水捞出,冲净血沫待用;姜切丝,葱切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫一下捞出切段(为了去除菠菜里面的草酸);将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油,撒香葱沫即可。

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第二:芦笋海苔三文治   甘蓝叶和芦笋含有丰富的维生素和矿物质,能够加速新陈代谢,而且有清热利小便的功效,能够有效改善水肿脸,MM可以在日常饮食中多吃这两种食物。   材料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝、韩国辣酱、盐。   做法:将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅煎熟。芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔。最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在三文治旁即可。

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第三:韩式辣椒饼   材料:青红辣椒8个,牛肉100克,豆腐50克,酱油,糖,葱花,蒜泥,香油,芝麻,盐,胡椒粉,酱油,白醋,水,蒜花,香菜,面粉,鸡蛋,油。   做法:辣椒洗净对切去籽,加蛋打散搅匀;牛肉剁馅,豆腐剁碎加入调料拌成内馅,辣椒内测占面粉填入内馅,在肉馅表面铺上薄博的面粉,再裹一层鸡蛋液,放入平底锅中小火,煎成两面金黄饼熟即可。

注意事项

希望自己身材完美的女性,一定要认真的学习这些减肥食谱,使用这些减肥食谱,完美身材吧!

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