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什么运动可以减肥

分享者:漂亮的姑娘更新时间:2017-02-19 23:21:51221阅读
概述

瘦身减肥,塑造完美曲线!不吃不喝,或者坚决抵制淀粉,就真的能瘦身吗?告别那种不健康的瘦身方式吧!想要瘦身减肥,要做的第一步就是——运动。瘦身有无数种方式,但是最简单、并且瘦身最快的你知道是什么吗?那么下面让我们一起来分享下什么运动可以减肥。

什么运动可以减肥
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第一:瑜伽减肥法,瑜伽不仅可以健身,减肥效果也很好。瑜伽是不同的有氧运动,这是提高新陈代谢。在身体方面,修养,促进血液循环,从而改变身体的脂肪和肌肉的比例,减少脂肪细胞的大小,和燃烧多余脂肪。

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第二:跳绳减肥法,提起跳绳,许多女性都不陌生,但对神奇的减肥效果跳绳,并非每个人都懂得把握。从运动量上说,持续10分钟跳绳,和慢跑30分钟或20分钟所消耗的能量,相当于健美操。所以,跳绳也是一种消耗能在最短时间的有氧运动量很大的热量。

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第三:变速跑减肥法,这忽快忽慢的跑步方式,简单和自由的,不需要按照既定的规则。将运行和慢跑两种强度的运动结合在一起,可以同时播放的糖和脂肪的消耗量的影响。

注意事项

这些所谓的快速减肥法,都强调3天、5天、一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥。

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