做什么运动减肥

概述

上班族如何运动减肥？近年来，越来越多的上班族变的“富态”了起来，可伴随富态而来的则是高血压、高血脂、高血糖的三高症状，对上班族的身体危害很大，那么上班族应该如何进行运动减肥呢？专家表示，只要你能够学会从工作之余挤出时间来，做做简单的减肥操，该动的多动，并且矫正好姿势，改善平日的坏习惯，你也能轻松燃烧脂肪。那么下面让我们一起来聊一聊做什么运动减肥。

做什么运动减肥

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第一：减肥最基本的原理是能量消耗。任何运动都能减肥，区别在于效果的好坏。”北京体育大学运动人体科学院教授矫伟对减肥瑜伽的效果持保留意见，“常见的减肥运动如慢跑、健美操等，都是通过有氧运动消耗体内的脂肪。同样是有氧运动，在单位时间内，动作舒缓的瑜伽消耗的能量很小，因此减肥的效果并不理想。

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第二：不仅有氧运动可以消耗脂肪，紧张的脑力劳动也可以起到同样的效果。可是瑜伽不但运动量小，同时它还追求呼吸的平缓和内心的平静。瑜伽能减肥吗?“从理论上来说，这种诉求和减肥是背道而驰的。”

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第三：印度瑜伽大师消瘦的身材还是让很多人对瑜伽减肥抱有希望。但记者了解到，瑜伽大师的“苗条”并不仅仅归功于肢体练习，还包括生活习惯和饮食习惯。目前正在国内讲学的印度瑜伽大师阿密特亚只吃大米、绿豆和土豆三种食物。

注意事项

饮食减肥法其次注意：1、以蒟蒻为主食；2、豆米饭比糙米饭好；3、少吃面包类；4、少吃淀粉类；5、少吃高温煎炸食物；6、寡糖比代糖好；7、吃大量蔬菜；8、空腹先吃水果；9、起士是绝佳的点心；10、自己做优格；11、每一餐肉类不要超过手掌大；12、少量多餐。