怎么拉肚子减肥

专家

王庆春 副主任医师

消化内科 莱芜市中医医院（三级甲等）

概述

人人都爱美，尤其是女人，没有S形的身材就好像比别人矮了一截，相当没自信。但是，如何才能快速减肥呢？这就需要快速减肥的最佳方法来帮助大家了。下面让我们一起来说一说怎么拉肚子减肥。

怎么拉肚子减肥

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第一：拉肚子减肥不可取，不如散步，做上一两天就能减掉 1 ～ 2kg 的体重。如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。如果你和我一样喜欢逛街，那么你可以去东大门市场或者西大门市场逛一逛，看看衣服什么的。这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。

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第二：跑步，跑 步是最简单，最易实施的运动。不仅能够燃烧全身的脂肪，还能助我们强身健体，增强免疫力。当然如果想通过跑步减肥，跑步的时间一定要保持在40分钟以上， 跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部，以免长成肌肉腿，不美观。而且记住了，跑步减肥前一定要做做伸展操，以免 跑步的时候受伤。

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第三：爬楼梯，上班族们，尤其是想减肥的上班族们，别乘电梯了，每天上下班爬爬楼梯吧，据说，每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下来了。和跑步一样，爬完楼梯也要按摩腿部哦。

注意事项

选择在家中健身，也要切忌“三天打鱼两天晒网”。开始时贪图新鲜的拼命锻炼和新鲜感退去后的长时间搁置都是走极端的做法，锻炼需要持之以恒。最好是针对自身实际，制订一个有序的家庭健身计划，家庭成员之间彼此督促提醒，以达到更好的锻炼目的。