“瘦美人”：瑜伽会减肥吗

概述

有的人认为瑜伽运动并没有多大的减肥效果，有的人则认为瑜伽的减肥塑形效果还是很不错的，那么同样的一项瑜伽运动为什么会有着不同的效果呢?除了个人原因之外，那么就是你有可能犯了一些常见的瑜伽运动错误。那么下面让我们一起来分享下瑜伽会减肥吗。

“瘦美人”：瑜伽会减肥吗

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第一：减肥最基本的原理是能量消耗。任何运动都能减肥，区别在于效果的好坏。”北京体育大学运动人体科学院教授矫伟对减肥瑜伽的效果持保留意见，“常见的减肥运动如慢跑、健美操等，都是通过有氧运动消耗体内的脂肪。同样是有氧运动，在单位时间内，动作舒缓的瑜伽消耗的能量很小，因此减肥的效果并不理想。

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第二：不仅有氧运动可以消耗脂肪，紧张的脑力劳动也可以起到同样的效果。可是瑜伽不但运动量小，同时它还追求呼吸的平缓和内心的平静。瑜伽能减肥吗?“从理论上来说，这种诉求和减肥是背道而驰的。”

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第三：印度瑜伽大师消瘦的身材还是让很多人对瑜伽减肥抱有希望。但记者了解到，瑜伽大师的“苗条”并不仅仅归功于肢体练习，还包括生活习惯和饮食习惯。目前正在国内讲学的印度瑜伽大师阿密特亚只吃大米、绿豆和土豆三种食物。

注意事项

在吃饭的时候千万不要看电视或者玩电脑，因为这样会分散你的注意力，让你在不知不觉中摄入更多食物，并且会影响你的消化系统，让食物在你体内囤积。另外在平时看电视，用电脑的时候不要在周围摆放小零食，那样会让你不自觉地吃下很多高热量食物。