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科学的减肥方法

分享者:擦肩而过更新时间:2017-02-20 01:44:37298阅读
概述

你也在为减肥发愁吗?半年前我也是个真正的胖女人,用了好多方法,终于成功减了几十斤,稳稳的没有再次反弹。但是现在看到MM都在追崇减肥,我也厚着脸皮来晒一晒我的减肥绝招,健康减肥不反弹。

科学的减肥方法
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第一:跳舞,跳舞是一项非常好的瘦全身运动,很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞减肥不仅能让你甩掉身上的赘肉,还能助你塑造迷人的曲线,提升个人气质。每天坚持跳舞,不出多久,你就能摇身一变气质瘦美人。真是一举多得呀。

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第二:游泳,游泳也是一项非常健康的有氧运动,它消耗的热量高于陆上很多运动。游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢。因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力,所以它比其他的运动消耗的热量要多很多。所以会游泳,喜欢游泳的美眉不要错过这么好的减肥运动哦。

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第三:跳绳,跳绳也项能大量消耗热量的运动,据了解,每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里。而且跳绳也是非常容易实施的。每天坚持跳绳30分钟,半个月,你就能看到非常惊人的减肥效果。尤其是肚子上的赘肉,再也看不见了。

注意事项

很多人早上懒,不想早起吃早餐。虽说早餐吃得晚比不吃要好,但尽可能不要太晚,拖到九、十点不是很好。太晚就和中午饭冲突了,会不利于消化。而且,这样长期下去,你就不怎么有胃口吃中饭,到三四点就饿了,接着晚餐又不想吃,可是晚上八、九点或九、十点又饿了。很多人形成一个恶性循环,三餐规律被打破,不仅对健康不利,也会很容易发胖。

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