为什么运动完体重增加

概述

减肥已经成了大众最有热度的运动，平时我们为了减少体重，可能会采取一系列的减肥运动，但是有时候体重会在运动之后有所增加，这于是就引起我们的疑虑，难道我们运动并没有起到减少体重的作用吗，下面我们科普一下为什么运动之后体重增加。

为什么运动完体重增加

1

第一：运动之后增加的其实不是脂肪，而是糖原和水分。 在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

2

第二：运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2。4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。

3

第三：健身减肥并不是立竿见影的事情，我们要想达到减肥效果，必须不断的坚持，不断的去练习。就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。只有坚持到底减肥才能真正实现。

注意事项

我们运动之后身体糖分会增加，而我们的体重也会有相应的增加情况，对于我们的爱美人士来说，减肥一定要持久，只有坚持到一定时间体重才会有所减少，希望我们每一位健身人士，都能坚持正确的生活方式，坚持运动。