如何巧治坐骨神经痛

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我有坐骨神经痛已经很长时间了，虽然尝试了很多治疗的方法，但效果都不是很好，一直在寻找好的治疗方法。下面来看看如何巧治坐骨神经痛。

如何巧治坐骨神经痛

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首先：就是不要再一直长时间坐在电脑前不动，即使工作再忙，也要每隔1-2小时抽出几分钟的时间站起来去接杯水，顺便活动一下腰部和全身的关节。这样不仅可以缓解腰部的疲劳和僵硬感，在身体放松的情况下，可以更好的进行工作。

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其次：现在天气渐渐开始变凉了，尤其是在早晨和晚上的时候。所以，坐骨神经痛者还要注意对腰部的保暖，被褥要常拿出去暴晒，晚上睡觉的时候盖好被子，不要让腰部露在外面受凉。在办公时，可以在椅背上垫个棉靠垫，这样不仅可以缓解腰椎的疲劳，也能够起到保暖的作用。

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最后：坐骨神经痛患者还要进行腰部系统的功能训练，尤其是在下班之后，要合理利用时间做一些简单的腰部保健操，不仅可以缓解腰骶部疼痛，而且还能有减肥瘦身的效果，可谓是一举多得。此外，也可以选择一些太极拳或游泳等项目，让全身的关节都能够得到锻炼。

注意事项

坐骨神经痛患者在病情发作期不能睡软床。此时，患者应该睡硬板床，这样有助于矫正脊柱，使得脊柱压迫神经所产生的疼痛感得到缓解。