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顽固性肥胖如何减肥

分享者:小李飞刀更新时间:2016-08-05 19:13:07399阅读
概述

我是一个比较肥胖的人,我很羡慕那些有杨柳细腰的女孩子,可是我试过很多方法,还是没有成功,让我觉得很苦恼,同时又非常自卑,下面我科普一下顽固性肥胖如何减肥。

顽固性肥胖如何减肥
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第一:减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型。

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第二:肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。

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第三:夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。

注意事项

对于肥胖的患者朋友们来说,不健康的减肥方法不仅没有效果,而且还会给我们身体造成负担,影响我们身体的健康,所以要科学减肥,经常锻炼身体,做到健康饮食,早日摆脱肥胖的困扰。

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