怎么调理颈肩痛

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

由于上班的原因，经常坐在电脑面前，一坐就是一整天，最近这段时间突然感觉自己的颈肩比较疼，正好这两天赶上休班，所以去医院进行了些检查，这才发现是肩周炎这种疾病，下面我来和大家说一下怎么调理颈肩痛？

怎么调理颈肩痛

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由于现在天气的不断转凉，寒冷和湿气不断侵袭机体，使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，久而久之引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中应该要注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎是十分重要的。

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对肩周炎患者来说，特别要注重对于关节的运动，可以经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行适当的运动，双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但是要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

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在日常的生活中应该注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、胸部外科手术以及神经系统疾病，对于患有上述疾病的人要密切观察患者是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

注意事项

在日常的生活中要及时纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应该要更加注意调整身体的姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤，同时可以配合一些适当的按摩或者运动来进行缓解是比较不错的。