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怎么调理颈肩痛

分享者:游戏人生更新时间:2017-05-29 11:52:43168阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

由于上班的原因,经常坐在电脑面前,一坐就是一整天,最近这段时间突然感觉自己的颈肩比较疼,正好这两天赶上休班,所以去医院进行了些检查,这才发现是肩周炎这种疾病,下面我来和大家说一下怎么调理颈肩痛?

怎么调理颈肩痛
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由于现在天气的不断转凉,寒冷和湿气不断侵袭机体,使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,久而久之引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中应该要注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎是十分重要的。

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对肩周炎患者来说,特别要注重对于关节的运动,可以经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行适当的运动,双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但是要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

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在日常的生活中应该注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、胸部外科手术以及神经系统疾病,对于患有上述疾病的人要密切观察患者是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。

注意事项

在日常的生活中要及时纠正不良姿势,对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应该要更加注意调整身体的姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤,同时可以配合一些适当的按摩或者运动来进行缓解是比较不错的。

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