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如何去除便秘斑?

分享者:山茶更新时间:2017-12-08 16:20:29249阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘是现在社会中常见的疾病之一,它会影响到我们的正常生活,我最近的时候感觉自己总是肚子很难受的,我已经三天没有大便了,到医院检查,医生说我的情况是便秘的症状,进行治疗后,现在基本恢复,有关如何去除便秘斑?的问题,现在和大家一起分享下。

如何去除便秘斑?
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治疗一:改善饮食结构,其次是改善饮食结构,积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜,忌辛辣多盐的食物,以清淡健康为主,多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动,效果更好。

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治疗二:大量喝白开水,大量饮用白开水,增加体内水分,软化粪便,可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品,加强肠胃蠕动。

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治疗三:消除便秘拉筋法,适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助,比如仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。

注意事项

食物治疗法,要多吃一些纤维素多的蔬菜,比如,芹菜、绿叶菜、萝卜、等,多纤维素的水果,比如,瓜类、苹果、香蕉、梨等,还有粗杂粮,比如,燕麦、杂豆、糙米等。

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