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肱二头痛怎么回事?

分享者:大蓟更新时间:2018-03-08 14:22:56118阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

如果在日常的健身训练当中,出现强度过大时,就会引起肌肉的不舒服症状,一般情况下肱二头肌和肱三头肌,在两天左右就能恢复,像较大的一点肌肉,股四头肌工竖脊肌等就会需要更长的时间,大概是在三天左右,如果我们出现肌肉不适的现象,一定要停止训练,等完全恢复好以后再进行训练。让我来和大家分享下肱二头痛怎么回事?。

肱二头痛怎么回事?
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第一:消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。睡眠时,中枢神经系统,尤其是大脑皮质的抑制过程占优势,能量物质的合成过程也占优势,体内的一些代谢产物或被利用或被排除,疲劳得到清除,肌肉的恢复和增长在睡眠中发生。因此,器械健身训练后必须有足够的睡眠时间,尤其是处于发育期的青少年。

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第二:积极性恢复是指用转换活动内容的方法进行恢复,如运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩、适当补充蛋白和维生素、心理放松等。

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第三:锻炼后冲个热水澡也是不错的办法,不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用,还能促进血液循环,保持皮肤清洁,排除体内废物,消除肌肉紧张,减轻酸痛感,加快机体的恢复。

注意事项

在我们的日常的训练当中,也要注意入营养的加强,蛋白质、维生素、碳水化合物等等都是必不可少的,尤其是在肌肉出现情况进行恢复的阶段,更是要注意。在平常锻炼之后做一些肌肉缓解的动作也是非常有必要的。

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