骨质疏松补钙吃什么好

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在生活中是一个值得关注的健康问题，该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人，饮食可以调节对该病十分重要。

骨质疏松补钙吃什么好

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第一，宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

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第二，宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

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第三，宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。

注意事项

忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品，避免酸性食物摄入