30岁骨质疏松吃那种钙片

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

骨质疏松是一个常见的疾病，那么肥厚心肌病我们应该注意一些什么呢？我们在日常生活中需要注意的事情很多。接下来，我们先来讨论一下30岁骨质疏松吃那种钙片

30岁骨质疏松吃那种钙片

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首先，虑是有骨质疏松表现，与年龄、内分泌改变、运动少、钙流失有关，建议口服钙尔奇D补钙，多运动，保持良好心态，规律作息，放松心情来改善身体状态，应该有效。

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另外，骨质疏松是可以口服钙片治疗的，但是不能单独的补钙，吸收不了相当于白补。建议平时还应该补充维生素D促进钙的吸收，平时多晒太阳也有利于钙的吸收。饮食上也要加强营养。

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最后，通过膳食来达到补钙。含钙比较丰富的食物有：奶类、鱼类、肉类、豆类及一些海产品等。但首选是奶制品。一毫升牛奶，含有一亳克钙，一瓶227毫升的牛奶就含有227毫克钙；而一公斤排骨加一公斤水，用高压锅烧一小时，骨头汤里其实只有10毫克钙，大部分为脂肪。也许有人有乳糖酶缺乏，喝了牛奶会拉肚子，不习惯喝牛奶。可以先吃点碳水化合物，也可以用酸牛奶和其他奶制品替代。值得注意的是，吃得太咸也可以造成钙流失。膳食中如果钙摄入量不足，应改变膳食结构，进食富含钙的食物，避免偏食。

注意事项

预防骨折，这些骨折病人常身在病中不知病，所以也不去检查治疗，甚至几次骨折，造成日常生活不能自理时，还未想到骨质疏松。如果我们从预防发生第一次骨折开始，就进行骨质疏松的防治，那么骨折和再次骨折的风险就会大大下降。