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孕妇上火吃什么菜好

分享者:就是傲娇更新时间:2016-10-27 19:15:07140阅读
专家
牛玉敏 副主任医师
妇产科 铜陵市人民医院(三级甲等)
概述

中医上气血过盛,常引发皮肤痘痘的生成。孕妇上火吃什么菜好呢?下面我们来看下饮食方面的指导。

孕妇上火吃什么菜好
1

食物多样,谷类为主,粗细搭配:人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同,每种食物都至少可提供一种营养物质。平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养、促进健康的目的。

2

多吃蔬菜水果和薯类:新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分,也是我国传统膳食重要特点之一。蔬菜水果能量低,是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。

3

每天吃奶类、大豆或其制品:奶类营养成分齐全,组成比例适宜,容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是膳食钙质的极好来源。

注意事项

合理安排一日三餐的时间及食量,进餐定时定量。禁止食用酒和浓茶,咖啡。少吃辣椒等辛辣刺激性食物。注意养成良好的作息规律。

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