青少年如何增高

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我的身高小的时候就比同龄的伙伴要矮一些，直到现在步入了社会，经常会因为身高而我常常感觉到非常的自卑，我就非常羡慕那些身高比较高的朋友，为了增高我也用过很多的增高方法，下面我就来和大家分享一下青少年如何增高。

青少年如何增高

1

增高方法一：营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时，会造成青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚。

2

增高方法二：维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。日常饮食中，营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。

3

增高方法三：运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。

注意事项

可以通过食疗的方法来达到增高的效果，还要注意食欲、睡眠、运动、良好的情绪等因素，平常多注意慢跑、跳绳、篮球、排球等有助于青少年长高的运动。