高血脂可以吃什么鱼

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

现在社会上有很多的高血脂患者，人们之所以会有高血脂，很大一部分原因就是没有注意饮食。从而就让高血脂严重影响了自己的身体，甚至有的人就因为高血脂患上了很多疾病，高血脂患者应该多注意自身的饮食，现在让我来跟大家聊聊高血脂可以吃什么鱼。

高血脂可以吃什么鱼

1

第一：低脂肪食物，如谷薯类及其制品，豆类及其制品，禽兽类瘦肉、低脂或脱脂奶。应多吃鱼，尤其是深海鱼类，它们脂肪含量低，而且富含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇，建议每周进食2次以上。

2

第二：胆固醇低的食物，如：谷薯类、蔬菜、豆类、水果，它们所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用。少进食高胆固醇的食物，如：动物内脏、人造黄油、奶油点心、鱼子、鱿鱼、蛋黄等。

3

第三：选含膳食纤维多的食物，如莜麦、玉米、燕麦等粗粮，因膳食纤维可降低胆固醇的吸收，同时可延缓胃内容物的排空，增加饱腹感，防止肥胖。

注意事项

我们在阅读完本文介绍之后，应该对高血脂可以吃什么鱼有了了解，苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。