什么水果降血糖

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

我家老伴的血糖一直都很高，但是我不想让他吃药，毕竟年纪比较大了，是药三分毒，就想给他吃点水果，孩子给推荐了一下，吃了好多了，现在和大家分享一下。

什么水果降血糖

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每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。这些水果都是不错的降血糖的食物。

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每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。这些的含糖量稍高，但是还是可以的。

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绝大大多数水果还是不要吃的好，不过黄瓜、白兰瓜、猕猴桃、圣女果、番茄还是可以食用的。

注意事项

血糖高的人，尽可能的吃点粗粮，不要吃含有糖分的食物，并且保持良好睡眠，希望对大家有帮助。