高血压吃什么有效

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

高血压会令患者的生活受到巨大影响，还会严重危害到身体健康。而患者在治疗期间若缺少高血压的饮食，就可能随时影响到病情发展，到后期就很危险。因此大家要了解高血压的饮食，才能使患者更好的配合治疗。那么高血压吃什么有效。呢？下面就让我们了解一下吧。

高血压吃什么有效

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第一：低脂肪食物，如谷薯类及其制品，豆类及其制品，禽兽类瘦肉、低脂或脱脂奶。应多吃鱼，尤其是深海鱼类，它们脂肪含量低，而且富含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇，建议每周进食2次以上。

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第二：胆固醇低的食物，如：谷薯类、蔬菜、豆类、水果，它们所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用。少进食高胆固醇的食物，如：动物内脏、人造黄油、奶油点心、鱼子、鱿鱼、蛋黄等。

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第三：选含膳食纤维多的食物，如莜麦、玉米、燕麦等粗粮，因膳食纤维可降低胆固醇的吸收，同时可延缓胃内容物的排空，增加饱腹感，防止肥胖。

注意事项

以上为大家讲述了高血压吃什么有效的重点方面的常识，相信大家都有所明白，在平时高血压的饮食要多蔬菜和水果对患者的血压平稳降低是功不可没的。据调查显示多吃蔬菜和水果，减少脂肪的摄入可使血压下降。一般来说，素食者比肉食者有较低的血压。高血压患者的饮食应该以素食和肉食结合，而素食偏多为最理想。