便秘吃什么食物好

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘是多种原因引起的，作为年轻人，可能与饮食习惯生活习惯有关，预防便秘，首先要养成良好的排便习惯，那么便秘吃什么食物好？

便秘吃什么食物好

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方案一：五仁粳米粥 将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，

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方案二：冷饮疗法： 　　早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。

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方案三饮醋疗法： 　　米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。 　　醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 　　便秘严重者可以加大剂量。

注意事项

患了便秘之后不要忙着购买电视广告上那些“很有效”的排毒、减肥药物——虽然它们可以很快地使你收到立杆见影的排便效果，可是它们也会叫你产生药物的依赖，一停药就又开始便秘。患了便秘之后首先应该运用食疗和改变不良排便习惯的方式治疗便秘，在一切努力无效的情况下再服药也不迟。