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怎样防止高血压升高

分享者:广白更新时间:2016-11-09 16:11:53193阅读
专家
杨庆玺 副主任医师
心血管内科 山东省泰山疗养院(三级甲等)
概述

大家都知道,高血压不仅是一种危害比较大的独立的疾病,控制不好的话还会引发心脑血管和肾脏的病变,严重的威胁这患者的健康和生活。但是,偶尔体检时发现血压升高,这种现象有可能是精神紧张或情绪激动所引起的,先不必紧张,等到情绪稳定下来再进行测量。高血压患者都必须用药物来控制血压升高,然而,你知道吗?一些小方法也可以帮助控制血压升高,我来和大家分享一下。

怎样防止高血压升高
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1、每天都用手轻拍东西,桌子、宠物都可以,坚持一段时间后,不仅会减少忧虑,还会发现血压也下降了。同时,每天坚持做30分钟足浴的有氧运动,如散步、打太极和瑜伽等,不仅可以提高机体的免疫力,还可以有效的降低血压。

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2、找一个舒服的地方,反复的坐下、站起也可以降低血压。此外,香蕉、橙汁、低脂酸奶富含钾,多吃也有助于降血压。保证充足的睡眠,避免劳累可以维持血压正常。此外,睡觉时的噪音也可以使得血压升高,所以一定要保证睡眠质量。

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3、进行运动减压,一天至少要有30分钟的运动时间,不用每天坚持,一周休息一两天不运动也可以。运动时不可以太剧烈,可以尝试跑步、水中漫步、骑脚踏车。身体有些疲倦的人可以散步,效果也不错,会太极拳的当然更好。

注意事项

冥想打坐或者在公园里漫步,将自己融入到自然中会降低体内应激激素水平,从而有效降低血压。保持娱乐心情,过度疲劳会导致血压升高,情绪兴奋紧张也会使血压升高。所以保持一个娱乐心情,很重要。

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