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高血压可以吃坚果

分享者:夜归人更新时间:2016-12-19 23:05:25222阅读
专家
杨庆玺 副主任医师
心血管内科 山东省泰山疗养院(三级甲等)
概述

高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群,血压水平随年龄逐渐升高,以收缩压更为明显,但50岁后舒张压呈现下降趋势,脉压也随之加大。高血压可以吃坚果吗?高血压吃什么好?

高血压可以吃坚果
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其一,高血压可以吃坚果,坚果含钙是骨骼发育的基本原料,直接影响身高,调节酶的活性,参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放,调节激素的分泌,调节心律、降低心血管的通透性,控制炎症和水肿,维持酸碱平衡等。富含蛋白质,具有维持钾钠平衡,消除水肿。提高免疫力。调低血压 ,缓冲贫血,有利于生长发育。

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其二,高血压可以吃有助于降血压的芹菜、紫菜、香菇、菠菜、山楂、西红柿、黑木耳、葛根粉、苋菜等。

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其三,高血压主食可以多吃粗粮,选择米饭、粥、面食类、芋类、软豆类,少吃精细主粮。

注意事项

高血压宜低盐、低脂、含钾食物,禁辛辣、油腻食物,按时按量、戒烟戒酒等。多做有氧运动时,心率和呼吸加快,身体代谢水平增高,对氧的需求量增加

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